{"id":998,"date":"2018-03-18T09:37:29","date_gmt":"2018-03-18T08:37:29","guid":{"rendered":"https:\/\/claudiacanu.com\/?post_type=my-journey&p=998"},"modified":"2018-03-18T12:09:14","modified_gmt":"2018-03-18T11:09:14","slug":"nuevos-habitos-noviembre-viaje-hacia-unos-cuarenta-saludables","status":"publish","type":"my-journey","link":"https:\/\/claudiacanu.com\/es\/mi-viaje\/nuevos-habitos-noviembre-viaje-hacia-unos-cuarenta-saludables\/","title":{"rendered":"Nuevos h\u00e1bitos"},"content":{"rendered":"

Durante el mes de noviembre consolid\u00e9 dos nuevos h\u00e1bitos en mi vida y consegu\u00ed dejar un vicio. El primero de los h\u00e1bitos<\/strong> fue de dedicar las primeras dos horas de cada uno de mis d\u00edas (domingos inclu\u00eddos) a estudiar para el master en nutrici\u00f3n. El segundo<\/strong> fue de conseguir entrenar 3 veces a la semana, pasara lo que pasara. <\/span><\/p>\n

Para conseguirlo hice mis investigaciones para aprender sobre h\u00e1bitos y puedo confirmarte que es verdad que cuando tienes un objetivo claro y te crees que lo puedes conseguir, es m\u00e1s f\u00e1cil crear nuevos h\u00e1bitos. En el post C\u00f3mo crear (y mantener) nuevos h\u00e1bitos<\/a> te cuento todo lo que aprend\u00ed y te dejo unos consejos.<\/span><\/p>\n

El vicio<\/strong> que conseguir dejar es el de fumar. En septiembre me hab\u00eda dicho que en cuanto cambiara de piso dejar\u00eda de fumar, pero como no lleg\u00f3 ese cambio, segu\u00eda fumando, m\u00e1s a\u00fan despu\u00e9s de la decepci\u00f3n de tener que quedarme en el mismo apartamento. En el post Y en el camino dej\u00e9 de fumar\u2026<\/a> te cuento lo que me ayud\u00f3 a ignorar este mal h\u00e1bito.<\/span><\/p>\n","protected":false},"featured_media":997,"comment_status":"open","ping_status":"closed","template":"","journey-category":[],"yoast_head":"\nNoviembre, mes de nuevos h\u00e1bitos en mi viaje hacia unos 40 saludables<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Durante el mes de noviembre consolid\u00e9 dos nuevos h\u00e1bitos en mi vida y consegu\u00ed dejar un vicio. El primero de los h\u00e1bitos fue de de estudiar dos horas cada d\u00eda. El segundo fue de entrenar 3 veces por semana. Y el vicio que dej\u00e9 fue el de fumar.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/claudiacanu.com\/es\/mi-viaje\/nuevos-habitos-noviembre-viaje-hacia-unos-cuarenta-saludables\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Noviembre, mes de nuevos h\u00e1bitos en mi viaje hacia unos 40 saludables\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Durante el mes de noviembre consolid\u00e9 dos nuevos h\u00e1bitos en mi vida y consegu\u00ed dejar un vicio. El primero de los h\u00e1bitos fue de de estudiar dos horas cada d\u00eda. El segundo fue de entrenar 3 veces por semana. Y el vicio que dej\u00e9 fue el de fumar.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/claudiacanu.com\/es\/mi-viaje\/nuevos-habitos-noviembre-viaje-hacia-unos-cuarenta-saludables\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Health Motivation\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/ClaudiaCanudotCom\/\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2018-03-18T11:09:14+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/claudiacanu.com\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/noviembre.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1920\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"540\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@claudiacanu_com\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"1 minuto\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":[\"Person\",\"Organization\"],\"@id\":\"https:\/\/claudiacanu.com\/#\/schema\/person\/095b61b889bc26b33c8b1a9d72bae8a1\",\"name\":\"Claudia Canu\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/claudiacanu.com\/#personlogo\",\"inLanguage\":\"es\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/9af21cedf0171d4cf53610e76bb9a76a?s=96&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/9af21cedf0171d4cf53610e76bb9a76a?s=96&r=g\",\"caption\":\"Claudia Canu\"},\"logo\":{\"@id\":\"https:\/\/claudiacanu.com\/#personlogo\"},\"description\":\"Claudia Canu is a former junk food and sugar addict transformed into a Health Motivator with a master's degree in Nutrition. She has created this website not only to share her \\\"Journey to her Healthy Forties\\\" but also to help other busy women with basic knowledge about nutrition and who don\\u2019t love cooking, to live a healthier life, and achieve big goals. To get in contact with Claudia, visit the contact page. To read more about her, click here.\",\"sameAs\":[\"https:\/\/claudiacanu.com\/\",\"https:\/\/www.facebook.com\/ClaudiaCanudotCom\/\",\"https:\/\/www.instagram.com\/claudiacanu_com\/\",\"https:\/\/www.pinterest.es\/healthybrunch\/\",\"https:\/\/twitter.com\/claudiacanu_com\"]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/claudiacanu.com\/#website\",\"url\":\"https:\/\/claudiacanu.com\/\",\"name\":\"Health Motivation\",\"description\":\"Where Nutrition Meets Habits\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/claudiacanu.com\/#\/schema\/person\/095b61b889bc26b33c8b1a9d72bae8a1\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/claudiacanu.com\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/claudiacanu.com\/es\/mi-viaje\/nuevos-habitos-noviembre-viaje-hacia-unos-cuarenta-saludables\/#primaryimage\",\"inLanguage\":\"es\",\"url\":\"https:\/\/claudiacanu.com\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/noviembre.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/claudiacanu.com\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/noviembre.jpg\",\"width\":1920,\"height\":540,\"caption\":\"A woman running at sunset\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/claudiacanu.com\/es\/mi-viaje\/nuevos-habitos-noviembre-viaje-hacia-unos-cuarenta-saludables\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/claudiacanu.com\/es\/mi-viaje\/nuevos-habitos-noviembre-viaje-hacia-unos-cuarenta-saludables\/\",\"name\":\"Noviembre, mes de nuevos h\\u00e1bitos en mi viaje hacia unos 40 saludables\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/claudiacanu.com\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/claudiacanu.com\/es\/mi-viaje\/nuevos-habitos-noviembre-viaje-hacia-unos-cuarenta-saludables\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2018-03-18T08:37:29+00:00\",\"dateModified\":\"2018-03-18T11:09:14+00:00\",\"description\":\"Durante el mes de noviembre consolid\\u00e9 dos nuevos h\\u00e1bitos en mi vida y consegu\\u00ed dejar un vicio. El primero de los h\\u00e1bitos fue de de estudiar dos horas cada d\\u00eda. El segundo fue de entrenar 3 veces por semana. Y el vicio que dej\\u00e9 fue el de fumar.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/claudiacanu.com\/es\/mi-viaje\/nuevos-habitos-noviembre-viaje-hacia-unos-cuarenta-saludables\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/claudiacanu.com\/es\/mi-viaje\/nuevos-habitos-noviembre-viaje-hacia-unos-cuarenta-saludables\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/claudiacanu.com\/es\/mi-viaje\/nuevos-habitos-noviembre-viaje-hacia-unos-cuarenta-saludables\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/claudiacanu.com\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"My Journeys\",\"item\":\"https:\/\/claudiacanu.com\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Nuevos h\\u00e1bitos\"}]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Noviembre, mes de nuevos h\u00e1bitos en mi viaje hacia unos 40 saludables","description":"Durante el mes de noviembre consolid\u00e9 dos nuevos h\u00e1bitos en mi vida y consegu\u00ed dejar un vicio. El primero de los h\u00e1bitos fue de de estudiar dos horas cada d\u00eda. El segundo fue de entrenar 3 veces por semana. Y el vicio que dej\u00e9 fue el de fumar.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/claudiacanu.com\/es\/mi-viaje\/nuevos-habitos-noviembre-viaje-hacia-unos-cuarenta-saludables\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"Noviembre, mes de nuevos h\u00e1bitos en mi viaje hacia unos 40 saludables","og_description":"Durante el mes de noviembre consolid\u00e9 dos nuevos h\u00e1bitos en mi vida y consegu\u00ed dejar un vicio. El primero de los h\u00e1bitos fue de de estudiar dos horas cada d\u00eda. El segundo fue de entrenar 3 veces por semana. Y el vicio que dej\u00e9 fue el de fumar.","og_url":"https:\/\/claudiacanu.com\/es\/mi-viaje\/nuevos-habitos-noviembre-viaje-hacia-unos-cuarenta-saludables\/","og_site_name":"Health Motivation","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/ClaudiaCanudotCom\/","article_modified_time":"2018-03-18T11:09:14+00:00","og_image":[{"width":1920,"height":540,"url":"https:\/\/claudiacanu.com\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/noviembre.jpg","type":"image\/jpeg"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_site":"@claudiacanu_com","twitter_misc":{"Tiempo de lectura":"1 minuto"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":["Person","Organization"],"@id":"https:\/\/claudiacanu.com\/#\/schema\/person\/095b61b889bc26b33c8b1a9d72bae8a1","name":"Claudia Canu","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/claudiacanu.com\/#personlogo","inLanguage":"es","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/9af21cedf0171d4cf53610e76bb9a76a?s=96&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/9af21cedf0171d4cf53610e76bb9a76a?s=96&r=g","caption":"Claudia Canu"},"logo":{"@id":"https:\/\/claudiacanu.com\/#personlogo"},"description":"Claudia Canu is a former junk food and sugar addict transformed into a Health Motivator with a master's degree in Nutrition. She has created this website not only to share her \"Journey to her Healthy Forties\" but also to help other busy women with basic knowledge about nutrition and who don\u2019t love cooking, to live a healthier life, and achieve big goals. To get in contact with Claudia, visit the contact page. To read more about her, click here.","sameAs":["https:\/\/claudiacanu.com\/","https:\/\/www.facebook.com\/ClaudiaCanudotCom\/","https:\/\/www.instagram.com\/claudiacanu_com\/","https:\/\/www.pinterest.es\/healthybrunch\/","https:\/\/twitter.com\/claudiacanu_com"]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/claudiacanu.com\/#website","url":"https:\/\/claudiacanu.com\/","name":"Health Motivation","description":"Where Nutrition Meets Habits","publisher":{"@id":"https:\/\/claudiacanu.com\/#\/schema\/person\/095b61b889bc26b33c8b1a9d72bae8a1"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/claudiacanu.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"es"},{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/claudiacanu.com\/es\/mi-viaje\/nuevos-habitos-noviembre-viaje-hacia-unos-cuarenta-saludables\/#primaryimage","inLanguage":"es","url":"https:\/\/claudiacanu.com\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/noviembre.jpg","contentUrl":"https:\/\/claudiacanu.com\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/noviembre.jpg","width":1920,"height":540,"caption":"A woman running at sunset"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/claudiacanu.com\/es\/mi-viaje\/nuevos-habitos-noviembre-viaje-hacia-unos-cuarenta-saludables\/#webpage","url":"https:\/\/claudiacanu.com\/es\/mi-viaje\/nuevos-habitos-noviembre-viaje-hacia-unos-cuarenta-saludables\/","name":"Noviembre, mes de nuevos h\u00e1bitos en mi viaje hacia unos 40 saludables","isPartOf":{"@id":"https:\/\/claudiacanu.com\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/claudiacanu.com\/es\/mi-viaje\/nuevos-habitos-noviembre-viaje-hacia-unos-cuarenta-saludables\/#primaryimage"},"datePublished":"2018-03-18T08:37:29+00:00","dateModified":"2018-03-18T11:09:14+00:00","description":"Durante el mes de noviembre consolid\u00e9 dos nuevos h\u00e1bitos en mi vida y consegu\u00ed dejar un vicio. El primero de los h\u00e1bitos fue de de estudiar dos horas cada d\u00eda. El segundo fue de entrenar 3 veces por semana. Y el vicio que dej\u00e9 fue el de fumar.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/claudiacanu.com\/es\/mi-viaje\/nuevos-habitos-noviembre-viaje-hacia-unos-cuarenta-saludables\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/claudiacanu.com\/es\/mi-viaje\/nuevos-habitos-noviembre-viaje-hacia-unos-cuarenta-saludables\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/claudiacanu.com\/es\/mi-viaje\/nuevos-habitos-noviembre-viaje-hacia-unos-cuarenta-saludables\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/claudiacanu.com\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"My Journeys","item":"https:\/\/claudiacanu.com\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Nuevos h\u00e1bitos"}]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/claudiacanu.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/my-journey\/998"}],"collection":[{"href":"https:\/\/claudiacanu.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/my-journey"}],"about":[{"href":"https:\/\/claudiacanu.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/my-journey"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/claudiacanu.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=998"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/claudiacanu.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/997"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/claudiacanu.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=998"}],"wp:term":[{"taxonomy":"journey-category","embeddable":true,"href":"https:\/\/claudiacanu.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/journey-category?post=998"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}