{"id":1254,"date":"2018-04-21T11:59:55","date_gmt":"2018-04-21T10:59:55","guid":{"rendered":"https:\/\/claudiacanu.com\/?p=1254"},"modified":"2019-05-19T15:28:49","modified_gmt":"2019-05-19T14:28:49","slug":"como-mantener-tus-habitos-saludables-estando-de-viaje","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/claudiacanu.com\/es\/health-motivation-blog\/como-mantener-tus-habitos-saludables-estando-de-viaje\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo mantener tus h\u00e1bitos saludables estando de viaje"},"content":{"rendered":"\n

Sin embargo fue 100% positiva. Consegu\u00ed seguir con mis entrenos, mantuve una dieta bastante saludable, prob\u00e9 platos y alimentos t\u00edpicos, sin estar preocupada por sus calor\u00edas y, adem\u00e1s, consegu\u00ed volver a la rutina de la meditaci\u00f3n diaria que, de alguna manera, hab\u00eda dejado de lado en la \u00faltima temporada previa al viaje.<\/span><\/p>\n\n\n\n

En este post quisiera darte algunos consejos que te pueden ayudar a mantener tus h\u00e1bitos saludables estando lejos de casa:<\/span><\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

1. Busca un alojamiento donde poder preparar comidas b\u00e1sicas y ll\u00e9vate un buen cuchillo en la maleta.<\/strong> <\/strong>
<\/h4>\n\n\n\n

Una de las soluciones m\u00e1s f\u00e1ciles hoy en d\u00eda para encontrar un alojamiento c\u00f3modo para tus vacaciones es airbnb. Si todav\u00eda no lo conoces, te dejo aqu\u00ed un c\u00f3digo descuento para que crees tu cuenta. <\/span><\/p>\n\n\n\n

Es verdad que parte de la experiencia de viajar es probar la comida local, pero, sobre todo si te quedas varios d\u00edas puedes elegir prepararte algunas en casa. Yo consegu\u00ed preparar casi todos mis desayunos en casa, pero a\u00fan as\u00ed prob\u00e9 muchos platos locales.<\/strong> De hecho, en mi cuenta de instagram @claudiacanu_com<\/a> publiqu\u00e9 unas cuantas fotos de comida t\u00edpica que prob\u00e9 durante el viaje. <\/span><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Tuve la suerte de encontrar avena pura y cada pocos d\u00edas iba a comprar fruta. En Malasia la leche vegetal m\u00e1s com\u00fan es la de soja, pero todas las que vi llevaban az\u00facares a\u00f1adidos, as\u00ed que prefer\u00ed comprar la de vaca. Es que si no lo puedes conseguir todo hay que encontrar el compromiso que m\u00e1s te conviene, \u00bfno?<\/span><\/p>\n\n\n\n

Y lo del cuchillo en la maleta lo digo porque es frustrante querer pelar y cortar fruta y verdura sin un buen cuchillo<\/strong>, \u00bfa que s\u00ed?. Desafortunadamente no podemos llevar cuchillos en la maleta de mano, pero cuando hago viajes m\u00e1s largos y llevo equipaje, es un objeto que he a\u00f1adido a mi lista de cosas por llevar.<\/span>\n<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

2. Alojamiento con gimnasio o con espacio suficiente para poder entrenar.<\/strong>
<\/h4>\n\n\n\n

En Malasia es com\u00fan que los edificios m\u00e1s nuevos tengan gimnasio y, cuando yo reserv\u00e9 mis alojamientos, me alegr\u00e9 mucho de saber de que ambos lo ten\u00edan. Sin embargo, en Kuala Lumpur no me gust\u00f3 mucho la opci\u00f3n, pero ten\u00eda suficiente espacio para entrenar en el piso, as\u00ed que pude seguir con mi tabla de entrenos. Es verdad que durante las vacaciones solemos caminar mucho, pero entrenar es mucho m\u00e1s que mover las piernas<\/strong>. Ayuda a mantener los nivel de fuerza y energ\u00eda y los estiramientos despu\u00e9s del entreno ayudan a relajar el cuerpo.<\/span>
<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

3. Restaurantes con opciones saludables.<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Antes de viajar me gusta buscar informaci\u00f3n sobre mi destino, incluyendo los restaurantes, sobre todo los que tengan opciones de comida saludable. <\/span><\/p>\n\n\n\n

En Malasia no esperaba encontrar todas las opciones que hay en Barcelona, pero es verdad que cuando buscas, encuentras. <\/span><\/p>\n\n\n\n

En Kuala Lumpur encontr\u00e9 un sitio que, adem\u00e1s, hac\u00edan reparto a domicilio. Entre la comida callejera asi\u00e1tica hay muchas opciones de comida saludable y los restaurantes con men\u00fa m\u00e1s occidental suelen tener ensaladas completas. Adem\u00e1s, las cadenas de comida r\u00e1pida pueden tener algunas opciones saludables. Por ejemplo, en Subway hacen ensaladas y, si evitas las salsas que tienen, es una buena opci\u00f3n.<\/span>\n<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

4. Conocimiento b\u00e1sico del idioma local para cuando compras alimentos.\ufeff<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

En Malasia todo el mundo habla ingl\u00e9s, y cuando vas al s\u00faper, muchas de las etiquetas de los productos est\u00e1n escritas en ingl\u00e9s, pero no todas. La primera palabra que busqu\u00e9 en malayo fue \u201caz\u00facar\u201d y, curiosamente para los hispano hablantes, se traduce con la palabra \u201cgula\u201d.<\/span><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

5. Escucha tu cuerpo.<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Si conoces a tu cuerpo y est\u00e1s conectada con \u00e9l, entonces entiendes las se\u00f1ales que te manda y lo que necesita. Si no sueles estar acostumbrada a escucharlo puede ocurrir que interpretes mal algunas de sus se\u00f1ales. <\/span><\/p>\n\n\n\n

Cuando estuve de viaje a Estambul no paraba de comer. Me daban ataques de hambre estando de paseo y me com\u00eda lo imposible. <\/span><\/p>\n\n\n\n

Hace solo poco tiempo que descubr\u00ed que esos ataques, que yo pensaba que eran de hambre, en realidad eran de sed<\/strong>. \u00bfTe ha pasado alguna vez de evitar tomar agua para no tener que ir al lavabo cada dos por tres? Justo eso es lo que le estaba haciendo yo a mi pobre cuerpo y, como consecuencia, volv\u00ed a casa con un par de quilitos de m\u00e1s despu\u00e9s de solo una semana de vacaciones. <\/span><\/p>\n\n\n\n

As\u00ed que ya sabes, y esto vale en tu d\u00eda a d\u00eda, la pr\u00f3xima vez que notes hambre, toma agua primero y si sigues teniendo hambre, entonces s\u00ed tu cuerpo necesita comida.<\/span>\n<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

6. T\u00f3mate tus tiempos para seguir con tus h\u00e1bitos. <\/strong><\/h4>\n\n\n\n

En el post C\u00f3mo crear (y mantener) nuevos h\u00e1bitos<\/a> hemos visto lo dif\u00edcil que puede ser cambiar de un h\u00e1bito que no nos conviene a uno que s\u00ed nos conviene. Sin embargo, es muy f\u00e1cil hacer el cambio al rev\u00e9s si estamos en un nuevo entorno. <\/span><\/p>\n\n\n\n

Por ejemplo, es posible que si no tienes una mesita de noche donde suele dejar un vaso de agua que tomas al despertar, entonces es probable que dejes de tomar ese agua por la ma\u00f1ana. <\/span><\/p>\n\n\n\n

O est\u00e1s acostumbrada a tus seis u ocho horas de buen sue\u00f1o, pero por alguna raz\u00f3n no consigues descansar bien y vas acumulando cansancio.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Mis vacaciones sol\u00edan ser un correr arriba y abajo en un lugar desconocido y, literalmente, agotarme. <\/span><\/p>\n\n\n\n

Todos mis viajes los recuerdo con cari\u00f1o, pero durante varios de ellos, en realidad, no lo disfrutaba como deb\u00eda. \u00bfTe ha pasado alguna vez? <\/span><\/p>\n\n\n\n

Yo reconozco que eso me pasaba porque durante mis vacaciones dorm\u00eda peor y menos de lo que estaba acostumbrada y cr\u00e9eme, la Claudia cansada no me cae bien. <\/span><\/p>\n\n\n\n

As\u00ed que mi consejo es que, estando de viaje te tomes tu tiempo para mantener esos h\u00e1bitos que posiblemente te haya costado crear<\/strong>.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Finalmente, mi recomendaci\u00f3n cuando viajas fuera de tu pa\u00eds es de tener siempre un seguro m\u00e9dico. Es muy probable que no lo tengas que usar, pero nunca se sabe \ud83d\ude09 <\/p>\n\n\n\n

El que uso yo cuando viajo fuera de Europa es Safety Wind<\/a>. Es muy f\u00e1cil de usar y bastante barato comparado con otros.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfConsigues mantener tus h\u00e1bitos cuando est\u00e1s de viaje? Si es que no, \u00bfqu\u00e9 crees que te lo impide? <\/span><\/p>\n\n\n\n

D\u00e9jame un comentario aqu\u00ed abajo y cu\u00e9ntame tus dudas. Y, como siempre, si crees que este contenido puede ser interesante para alguien que conoces, comp\u00e1rtelo.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Si quieres saber m\u00e1s sobre mi reto, el segundo post del mes de ener<\/p>\n\n\n\n

Gracias por tu visita y mucho \u00e1nimo con tus cambios hacia una vida saludable.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Hasta pronto,<\/span>
\n<\/p>\n\n\n

\"\"<\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Sin embargo fue 100% positiva. Consegu\u00ed seguir con mis entrenos, mantuve una dieta bastante saludable, prob\u00e9 platos y alimentos t\u00edpicos, sin estar preocupada por sus calor\u00edas y, adem\u00e1s, consegu\u00ed volver a la rutina de la meditaci\u00f3n diaria que, de alguna manera, hab\u00eda dejado de lado en la \u00faltima temporada previa al viaje. 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