{"id":1269,"date":"2018-04-21T11:57:33","date_gmt":"2018-04-21T10:57:33","guid":{"rendered":"https:\/\/claudiacanu.com\/?p=1269"},"modified":"2019-01-27T15:39:59","modified_gmt":"2019-01-27T14:39:59","slug":"la-perfeccion-mi-peor-enemiga","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/claudiacanu.com\/es\/health-motivation-blog\/la-perfeccion-mi-peor-enemiga\/","title":{"rendered":"La perfecci\u00f3n, mi peor enemiga"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/p>\n

Descubr\u00ed ser perfeccionista gracias a una sesi\u00f3n de terapia y all\u00ed fue cuando me di cuenta de que ese perfeccionismo me hab\u00eda ralentizado y, en ocasiones, impedido conseguir objetivos importantes en mi vida<\/strong>. <\/span><\/p>\n

\u00bfTe ha pasado alguna vez de empezar una dieta y por salt\u00e1rtela en una comida entonces decides echar todo el castillo para abajo? A mi si!<\/span><\/p>\n

Me gusta imaginarme que un cambio a unos h\u00e1bitos alimenticios m\u00e1s sanos es como construir un castillo de cartas,<\/strong> cada vez que cumples, vas a\u00f1adiendo dos cartitas. Llegar\u00e1 un momento en el que esas cartas se transformar\u00e1n en cemento y all\u00ed es cuando has conseguido automatizar ese h\u00e1bitos, ya es tuyo y no ser\u00e1 tan f\u00e1cil derribarlo.<\/span><\/p>\n

Sin embargo, si te pasa de no cumplir alg\u00fan d\u00eda, eres tan dura contigo misma que decides que mejor tirarlo todo para abajo para poder volver a construirlo desde los cimientos y para que as\u00ed quede perfecto. <\/span><\/p>\n

Cuando perd\u00ed mi vuelo de Dubai a Barcelona pas\u00e9 por no s\u00e9 cu\u00e1ntas emociones en casi media hora. Rabia, frustraci\u00f3n y enfado estaban entre ellas. Cuando hab\u00eda llegado la hora de cenar, lo primero que pens\u00e9 fue de ir a comer al Mc Donald, al fin y al cabo necesitaba algo de confort<\/strong> y como en el primer vuelo ya hab\u00eda comido alimentos que no eran de lo m\u00e1s sano, ya daba igual todo. <\/span><\/p>\n

Sin embargo, cuando llegu\u00e9 delante del Mc Donald, justo al lado hab\u00eda un restaurante con cierta selecci\u00f3n de comidas saludables y donde vend\u00edan fruta a granel al lado de cookies. Casi como en una pel\u00edcula me qued\u00e9 parada mirando a mi derecha y a mi izquierda, hasta que mi cuerpo eligi\u00f3 comer algo sano. Compr\u00e9 una ensalada y un pl\u00e1tano y decid\u00ed a\u00f1adir una cookie porque en mi cabeza sigo teniendo un patr\u00f3n autom\u00e1tico que si necesito confort, la comida me puede ayudar<\/strong>. <\/span><\/p>\n

Volveremos a hablar del hecho de usar la comida como confort, pero ahora solo quisiera aconsejarte que no dejes de escuchar a tu cuerpo. \u00bfDe verdad esa comida basura es lo que le apetece?<\/span><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

El el post C\u00f3mo crear (y mantener) nuevos h\u00e1bitos<\/a> hemos visto que un h\u00e1bito no se crea en una semana. Hace falta tiempo y es normal, a veces, salirse del camino. Sin embargo, es muy importante no tirar la toalla por no haber conseguido ser tan perfeccionista<\/strong>. Hay que perdonarse y seguir avanzando por ese camino en el que bien \u00edbamos.<\/span><\/p>\n

Consejos para luchar contra el perfeccionismo<\/strong><\/h2>\n

Aqu\u00ed te dejo unos consejos que pueden ayudarte cuando identificas que tu perfeccionismo est\u00e1 intentando tomar el control:<\/span><\/p>\n

    \n
  1. \n
      \n
    1. Cambia tu perspectiva y acepta. H\u00e1blate como le hablar\u00edas a una amiga que le acaba de pasar lo mismo. S\u00e9 amable contigo misma.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<\/li>\n<\/ol>\n
        \n
      1. \n
          \n
        1. Piensa en lo bien que lo has hecho hasta ese momento, cel\u00e9brate y date las gracias por ello.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<\/li>\n<\/ol>\n
            \n
          1. Preg\u00fantate \u00bfQu\u00e9 pasa si esta vez no hago las cosas de forma tan perfecta? \u00bfDe verdad es algo tan importante?<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

            Deber\u00edan haber carteles tipo \u201cPerfeccionismo: usar con moderaci\u00f3n\u201d o alguna alerta que nos avise, \u201cCuidado, perfeccionismo en acci\u00f3n\u201d. <\/span><\/p>\n

            Pero hay otra soluci\u00f3n m\u00e1s plausible que es de tener compasi\u00f3n hacia ti misma cuando las cosas no van como las hab\u00edas planeado<\/strong> y no est\u00e1n saliendo tan perfectas como las hab\u00edas imaginado.<\/span><\/p>\n

            \u00bfEres una persona perfeccionista? \u00bfTe das cuenta de cuando tu perfeccionismo intenta tomar el control? \u00bfC\u00f3mo reaccionas?<\/span><\/p>\n

            No dudes en contactarme si puedo ayudarte en algo. Enviame un correo a <\/span>hola@claudiacanu.com<\/span><\/a> o d\u00e9jame un comentario aqu\u00ed abajo.<\/span><\/p>\n

            Y si tienes alguna amiga perfeccionista que est\u00e1 frustrada por no sentirse a gusto con su cuerpo, comp\u00e1rtele este art\u00edculo, es posible que la puedas ayudar.<\/span><\/p>\n

            Gracias por pasarte por aqu\u00ed.<\/span><\/p>\n

            Un abrazo,<\/span>
            \n

            \"\"<\/figure><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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