{"id":1324,"date":"2018-05-05T10:40:27","date_gmt":"2018-05-05T09:40:27","guid":{"rendered":"https:\/\/claudiacanu.com\/?p=1324"},"modified":"2019-01-27T15:39:23","modified_gmt":"2019-01-27T14:39:23","slug":"habitos-vs-obligaciones-los-siete-para-que","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/claudiacanu.com\/es\/health-motivation-blog\/habitos-vs-obligaciones-los-siete-para-que\/","title":{"rendered":"H\u00e1bitos vs. obligaciones – los siete \u00abpara qu\u00e9\u00bb"},"content":{"rendered":"
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Un importante cambio de actitud<\/strong><\/h2>\n
Una vez estuve contando a una amiga sobre mi reto, mis entrenos y mis h\u00e1bitos saludables, y de como notaba que eso era lo que mi cuerpo me ped\u00eda. Mientras habl\u00e1bamos una de sus preguntas fue: \u201c\u00bfQu\u00e9 haces cuando te saltas uno o dos d\u00edas?\u201d. <\/span><\/p>\n
A mi amiga le pasaba que cada vez que consegu\u00eda volver a entrenar, si por alguna raz\u00f3n perd\u00eda uno o dos d\u00edas, decid\u00eda que una vez m\u00e1s hab\u00eda fallido en el intento y lo volv\u00eda a dejar todo. <\/span><\/p>\n
Me par\u00e9 a pensar en su pregunta y me di cuenta de que si yo me saltaba algunos d\u00edas no hab\u00eda pasado nada grave porque, sin necesidad de esforzarme, volv\u00eda autom\u00e1ticamente a mis entrenos y a mis comidas saludables. \u00bfPor qu\u00e9 yo s\u00ed y ella no? <\/span><\/p>\n
Fue solo despu\u00e9s de leer el libro de [easyazon_link identifier=\u00bb841587054X\u00bb locale=\u00bbES\u00bb tag=\u00bbcofbrubcn-21″]Charles Duhigg[\/easyazon_link]<\/span>\u00a0que descubr\u00ed que lo que me pasaba era que, sin darme cuenta, <\/span>hab\u00eda creado un h\u00e1bito<\/b>. \u00bfPero c\u00f3mo hab\u00eda conseguido crear un h\u00e1bito sin darme cuenta? <\/span>Gracias a un cambio de actitud<\/b>.<\/span><\/p>\n
Pas\u00e9 de obligarme a hacer las cosas a hacerlas porque era lo que YO quer\u00eda. <\/span>Pas\u00e9 de empezar mis frases con un \u201ctengo que\u201d a usar el \u201cquiero\u201d<\/b> y, por consecuencia, <\/span>cambi\u00e9 la forma de hablarme a mi misma<\/b>. <\/span><\/p>\n
Se supone que si estamos buscando un cambio es porque es lo que de verdad queremos, \u00a1\u00bfno?! Y entonces, si es algo que queremos, \u00bfpor qu\u00e9 deber\u00edamos obligarnos a hacer las cosas? Obligarse a hacer algo corresponde a ponerse un peso enorme encima de los hombros y lo \u00fanico que conseguimos con eso es agobiarnos.<\/span><\/p>\n
Los siete \u201cpara qu\u00e9s\u201d<\/strong><\/h2>\n
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El primer paso cuando queremos realizar cambios en nuestra vida es entender la raz\u00f3n por la cual queremos ese cambio y entender <\/span>cu\u00e1l es el motivo REAL que nos empuja a hacerlo<\/b>.<\/span><\/p>\n
Yo estaba convencida de que cuando me pon\u00eda un objetivo ten\u00eda clara la raz\u00f3n por la cual lo hac\u00eda. Pero un d\u00eda escuch\u00e9 hablar de los 7 porqu\u00e9s, <\/span>un ejercicio en el que te preguntas 7 veces el por qu\u00e9 de tus respuestas. <\/b>\u00a0<\/span><\/p>\n
Se empieza pensando en el cambio y pregunt\u00e1ndose \u201c\u00bfPor qu\u00e9 quiero este cambio?\u201d. Una vez que se tenga la primera respuesta hay que preguntarse el por qu\u00e9 de esa misma respuesta, y as\u00ed seguido por un total de 7 veces.<\/span><\/p>\n
Respuesta<\/span><\/i>: Porque quiero sentirme a gusto con mi cuerpo.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n
Pregunta n\u00famero 2<\/span>: \u00bfPor qu\u00e9 quiero sentirme a gusto con mi cuerpo? <\/span>\n
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Respuesta<\/span><\/i>: Porque si estuviera a gusto con mi cuerpo, mejorar\u00eda mi autoestima.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n
Pregunta n\u00famero 3<\/span>: \u00bfPor qu\u00e9 quiero mejorar mi autoestima? <\/span>\n
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Respuesta<\/span><\/i>: Porque quiero conseguir el trabajo de mis sue\u00f1os…<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n
\u2026 y as\u00ed seguido, hasta llegar a la pregunta y respuesta n\u00famero 7.<\/span><\/p>\n
Una vez conseguida la s\u00e9ptima respuesta te aconsejo apuntarla en una nota del m\u00f3vil <\/b>para tenerla siempre a mano y poderla volver a leer cada vez que notas que te est\u00e1s obligando a hacer algo o inclusive cuando te notas con poco \u00e1nimo y pereza.<\/span><\/p>\n
Para crear un nuevo h\u00e1bito tienes que creer que t\u00fa puedes alcanzar el objetivo que te has puesto, sin obligaciones, y si haciendo algo que te lleva a ese objetivo no te hace sentir motivada, entonces <\/span>preg\u00fantate \u201cpara qu\u00e9\u201d lo estoy haciendo<\/b>. <\/span><\/p>\n
\u00bfHas hecho alguna vez el ejercicio de los 7 por qu\u00e9? Ser\u00eda genial que pudieras tomarte un momento para trabajar en ello y me encantar\u00eda conocer tu opini\u00f3n sobre el ejercicio, as\u00ed que d\u00e9jame un comentario aqu\u00ed abajo o enviame un correo a <\/span>hi@claudiacanu.com<\/span><\/a> .<\/span><\/p>\n
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