{"id":1542,"date":"2018-06-02T11:21:30","date_gmt":"2018-06-02T10:21:30","guid":{"rendered":"https:\/\/claudiacanu.com\/?p=1542"},"modified":"2020-08-04T16:44:51","modified_gmt":"2020-08-04T15:44:51","slug":"cambios-fisicos-despues-de-7-meses-de-reto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/claudiacanu.com\/es\/health-motivation-blog\/cambios-fisicos-despues-de-7-meses-de-reto\/","title":{"rendered":"Cambios f\u00edsicos despu\u00e9s de 7 meses de reto"},"content":{"rendered":"\n<p>En el caso de ir buscando un cambio f\u00edsico, verse todo los d\u00edas en el espejo no hace apreciar mucho los cambios conseguidos en poco tiempo, adem\u00e1s, est\u00e1 el hecho de que tu cuerpo no va a cambiar de forma de repente y la reducci\u00f3n en tama\u00f1o puede ser dif\u00edcil de notar. Por esta raz\u00f3n, medirse es una buena soluci\u00f3n para confirmar los cambios.<\/p>\n\n\n\n<h2><strong>Mis cambios visuales y en n\u00fameros<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Para que entiendas de lo que te hablo, aqu\u00ed te ense\u00f1o mis fotos con la comparaci\u00f3n del segundo mes del reto, con el cuarto y con el s\u00e9ptimo.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image is-style-default\"><figure class=\"aligncenter\"><img width=\"560\" height=\"397\" src=\"https:\/\/claudiacanu.com\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/3-photos-back.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1536\" srcset=\"https:\/\/claudiacanu.com\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/3-photos-back.jpg 560w, https:\/\/claudiacanu.com\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/3-photos-back-300x213.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 560px) 100vw, 560px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image is-style-default\"><figure class=\"aligncenter\"><img width=\"560\" height=\"397\" src=\"https:\/\/claudiacanu.com\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/3-photos-side.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1538\" srcset=\"https:\/\/claudiacanu.com\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/3-photos-side.jpg 560w, https:\/\/claudiacanu.com\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/3-photos-side-300x213.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 560px) 100vw, 560px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>\u00bfVerdad que en las fotos de espalda parezco casi m\u00e1s delgada en el cuarto mes que en el s\u00e9ptimo? Tal vez se debe a que la foto est\u00e1 sacada de un diferente \u00e1ngulo, pero en realidad <strong>entre las dos fotos hay una diferencia en cent\u00edmetros de 23,2<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Aqu\u00ed tienes la tabla detallada donde est\u00e1n indicadas las medidas.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image is-style-default\"><figure class=\"aligncenter\"><img width=\"794\" height=\"1123\" src=\"https:\/\/claudiacanu.com\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/Before-After-part2.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1532\" srcset=\"https:\/\/claudiacanu.com\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/Before-After-part2.jpg 794w, https:\/\/claudiacanu.com\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/Before-After-part2-212x300.jpg 212w, https:\/\/claudiacanu.com\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/Before-After-part2-768x1086.jpg 768w, https:\/\/claudiacanu.com\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/Before-After-part2-724x1024.jpg 724w\" sizes=\"(max-width: 794px) 100vw, 794px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2><strong>Qu\u00e9 rutina de entreno suelo seguir<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>A ra\u00edz del post Resultados despu\u00e9s de 4 meses, algunas de vosotras me preguntasteis qu\u00e9 tipo de entreno hac\u00eda. Durante los primeros dos meses estuve siguiendo una tabla que me hizo una entrenadora personal que, a los dos meses, me cambi\u00f3 con otra algo m\u00e1s dif\u00edcil.<br>Sin embargo, en marzo ya estaba aburrida de hacer siempre los mismos ejercicios, y como escuch\u00e9 hablar del HIIT (Entrenamiento a intervalos de alta intensidad) decid\u00ed investigar sobre ello. Me aconsejaron el canal de youtube de Fitness Blender y desde mediados de marzo hasta principios de mayo estuve haciendo esta rutina tres veces por semana.<\/p>\n\n\n\n<figure><iframe src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/QOHJTIIfs9g?rel=0\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/figure>\n\n\n\n<p>Lo que m\u00e1s me gusta de esta rutina es que, como dice la entrenadora, al ser una rutina que machaca bastante, es recomendable hacerla solo tres veces a la semana. Lo cual es perfecto si tienes muy poco tiempo como yo.<\/p>\n\n\n\n<p>A\u00f1adir que, como trabajo online, durante todos estos meses del reto he pasado mucho tiempo en casa y, adem\u00e1s, en Barcelona suelo moverme en moto. Pero tuve la ventaja que, durante las dos semanas en Bulgaria estuve andando bastante, o igual mucho m\u00e1s de lo que ando en Barcelona jeje<\/p>\n\n\n\n<h2><strong>Las ventajas de hacer deporte<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Como te puedes imaginar estoy muy contenta de los cambios f\u00edsicos que he ido consiguiendo con los meses, pero, adem\u00e1s, fue genial darme cuenta de que esos cambios f\u00edsicos no est\u00e1n relacionados solo con el hecho de perder cent\u00edmetros, pesar menos o verme m\u00e1s delgada. <strong>Fue toda una sorpresa y satisfacci\u00f3n notar que esos cambios en la alimentaci\u00f3n, junto con los entrenos, me estaban aportando mucho m\u00e1s que eso<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Estos son los beneficios adicionales que yo not\u00e9:<\/p>\n\n\n\n<ol><li><strong>M\u00e1s resistencia<\/strong>: cuando ahora subo escaleras ya no llego arriba con flato y a punto de desmayarme.<\/li><li><strong>Mejor descanso<\/strong>: los entrenos me ayudan a descargar estr\u00e9s y a desconectar la mente, lo que lleva a un mejor descanso por la noche.<\/li><li><strong>M\u00fasculos m\u00e1s fuertes<\/strong>: lo que transforma las actividades del d\u00eda a d\u00eda, por ejemplo levantar alg\u00fan peso, en algo que no requiere mucho esfuerzo.<\/li><li><strong>M\u00e1s flexibilidad<\/strong>: agacharme para ponerme los zapatos, o recoger algo del suelo, ya no me hace sentir como una abuela con la espalda bloqueada.<\/li><li><strong>Cambio de postura y menos dolor de espalda<\/strong>: al tener los m\u00fasculos m\u00e1s entrenados, estos ayudan a que sea m\u00e1s f\u00e1cil y natural tener una buena postura y evitar as\u00ed contracturas.<\/li><li><strong>Mejor humor<\/strong>: el hecho de descargar tensiones gracias al deporte me ayuda a cambiar perspectivas y a pensar las cosas dos veces antes de enfadarme y saltar por cualquier cosa.<\/li><li><strong>Mejor autoestima<\/strong>: mirarme al espejo, apreciar mi cuerpo y estar contenta con \u00e9l, hace que me sienta m\u00e1s a gusto conmigo misma.<\/li><li><strong>Desarrollo de una dependencia<\/strong>: dicho as\u00ed no suena muy positivo, pero me refiero al hecho de que cuando tu cuerpo est\u00e1 entrenado, es \u00e9l mismo que te pide autom\u00e1ticamente movimiento y ya no tienes que obligarte para hacer deporte.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>\u00bfEst\u00e1s buscando unos cambios f\u00edsicos en tu vida?<br>\u00bfQu\u00e9 est\u00e1s haciendo para alcanzarlos?<br>\u00bfSueles conseguir mantener una rutina de entrenamiento? Si es que no, \u00bfqu\u00e9 crees que es lo que te lo impide?<\/p>\n\n\n\n<p>Como siempre, mil gracias por pasarte por aqu\u00ed. Me encantar\u00eda conocer tu opini\u00f3n sobre lo que acabas de leer y si tienes alguna pregunta, no dudes en dejarme un comentario aqu\u00ed abajo.<\/p>\n\n\n\n<p>Si crees que este post puede motivar a alguien que conoces a conseguir unos cambios hacia una vida m\u00e1s saludable, no dudes en compartirlo.<\/p>\n\n\n\n<p>Te dejo aqu\u00ed el enlace por si quieres leer sobre mis cambios emocionales despu\u00e9s de 7 meses de reto.<\/p>\n\n\n\n<p>Un fuerte abrazo,<br><figure class=\"firma-cls wp-block-image is-resized\"><img src=\"https:\/\/claudiacanu.com\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Firma.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-3277\" width=\"120\" height=\"43\"\/><\/figure><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-style-default\"><a href=\"https:\/\/bit.ly\/htnpwc\"><img width=\"1024\" height=\"427\" src=\"https:\/\/claudiacanu.com\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/WP-Banner-Lead-Magnet-1024x427.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-11875\" srcset=\"https:\/\/claudiacanu.com\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/WP-Banner-Lead-Magnet-1024x427.jpg 1024w, https:\/\/claudiacanu.com\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/WP-Banner-Lead-Magnet-300x125.jpg 300w, https:\/\/claudiacanu.com\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/WP-Banner-Lead-Magnet-768x320.jpg 768w, https:\/\/claudiacanu.com\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/WP-Banner-Lead-Magnet-150x63.jpg 150w, https:\/\/claudiacanu.com\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/WP-Banner-Lead-Magnet.jpg 1200w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En el caso de ir buscando un cambio f\u00edsico, verse todo los d\u00edas en el espejo no hace apreciar mucho los cambios conseguidos en poco tiempo, adem\u00e1s, est\u00e1 el hecho de que tu cuerpo no va a cambiar de forma de repente y la reducci\u00f3n en tama\u00f1o puede ser dif\u00edcil de notar. Por esta raz\u00f3n, [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":1534,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[19],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v17.5 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Cambios f\u00edsicos despu\u00e9s de 7 meses de reto | Claudia Canu<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"It&#039;s already been 7 months into my challenge and I wanted to give an update on my physical changes with photos and different measurements.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/claudiacanu.com\/es\/health-motivation-blog\/cambios-fisicos-despues-de-7-meses-de-reto\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Cambios f\u00edsicos despu\u00e9s de 7 meses de reto | Claudia Canu\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"It&#039;s already been 7 months into my challenge and I wanted to give an update on my physical changes with photos and different measurements.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/claudiacanu.com\/es\/health-motivation-blog\/cambios-fisicos-despues-de-7-meses-de-reto\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Health Motivation\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/ClaudiaCanudotCom\/\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/ClaudiaCanudotCom\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-06-02T10:21:30+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2020-08-04T15:44:51+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/claudiacanu.com\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/Cambios-fisicos-7-meses.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"823\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@claudiacanu_com\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@claudiacanu_com\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Claudia Canu\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/claudiacanu.com\/#website\",\"url\":\"https:\/\/claudiacanu.com\/\",\"name\":\"Health Motivation\",\"description\":\"Where Nutrition Meets Habits\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/claudiacanu.com\/#\/schema\/person\/d1de961d0776144b681f92789c62a659\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/claudiacanu.com\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/claudiacanu.com\/es\/health-motivation-blog\/cambios-fisicos-despues-de-7-meses-de-reto\/#primaryimage\",\"inLanguage\":\"es\",\"url\":\"https:\/\/claudiacanu.com\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/Cambios-fisicos-7-meses.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/claudiacanu.com\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/Cambios-fisicos-7-meses.jpg\",\"width\":1200,\"height\":823},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/claudiacanu.com\/es\/health-motivation-blog\/cambios-fisicos-despues-de-7-meses-de-reto\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/claudiacanu.com\/es\/health-motivation-blog\/cambios-fisicos-despues-de-7-meses-de-reto\/\",\"name\":\"Cambios f\\u00edsicos despu\\u00e9s de 7 meses de reto | Claudia Canu\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/claudiacanu.com\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/claudiacanu.com\/es\/health-motivation-blog\/cambios-fisicos-despues-de-7-meses-de-reto\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2018-06-02T10:21:30+00:00\",\"dateModified\":\"2020-08-04T15:44:51+00:00\",\"description\":\"It's already been 7 months into my challenge and I wanted to give an update on my physical changes with photos and different measurements.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/claudiacanu.com\/es\/health-motivation-blog\/cambios-fisicos-despues-de-7-meses-de-reto\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/claudiacanu.com\/es\/health-motivation-blog\/cambios-fisicos-despues-de-7-meses-de-reto\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/claudiacanu.com\/es\/health-motivation-blog\/cambios-fisicos-despues-de-7-meses-de-reto\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/claudiacanu.com\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Cambios f\\u00edsicos despu\\u00e9s de 7 meses de reto\"}]},{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/claudiacanu.com\/es\/health-motivation-blog\/cambios-fisicos-despues-de-7-meses-de-reto\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/claudiacanu.com\/es\/health-motivation-blog\/cambios-fisicos-despues-de-7-meses-de-reto\/#webpage\"},\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/claudiacanu.com\/#\/schema\/person\/d1de961d0776144b681f92789c62a659\"},\"headline\":\"Cambios f\\u00edsicos despu\\u00e9s de 7 meses de reto\",\"datePublished\":\"2018-06-02T10:21:30+00:00\",\"dateModified\":\"2020-08-04T15:44:51+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/claudiacanu.com\/es\/health-motivation-blog\/cambios-fisicos-despues-de-7-meses-de-reto\/#webpage\"},\"wordCount\":819,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/claudiacanu.com\/#\/schema\/person\/d1de961d0776144b681f92789c62a659\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/claudiacanu.com\/es\/health-motivation-blog\/cambios-fisicos-despues-de-7-meses-de-reto\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/claudiacanu.com\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/Cambios-fisicos-7-meses.jpg\",\"articleSection\":[\"Cuerpo\"],\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/claudiacanu.com\/es\/health-motivation-blog\/cambios-fisicos-despues-de-7-meses-de-reto\/#respond\"]}]},{\"@type\":[\"Person\",\"Organization\"],\"@id\":\"https:\/\/claudiacanu.com\/#\/schema\/person\/d1de961d0776144b681f92789c62a659\",\"name\":\"Claudia Canu\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/claudiacanu.com\/#personlogo\",\"inLanguage\":\"es\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/9af21cedf0171d4cf53610e76bb9a76a?s=96&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/9af21cedf0171d4cf53610e76bb9a76a?s=96&r=g\",\"caption\":\"Claudia Canu\"},\"logo\":{\"@id\":\"https:\/\/claudiacanu.com\/#personlogo\"},\"description\":\"Claudia Canu is a former junk food and sugar addict transformed into a Health Motivator with a master's degree in Nutrition. She has created this website not only to share her \\\"Journey to her Healthy Forties\\\" but also to help other busy women with basic knowledge about nutrition and who don\\u2019t love cooking, to live a healthier life, and achieve big goals. To get in contact with Claudia, visit the contact page. To read more about her, click here.\",\"sameAs\":[\"https:\/\/claudiacanu.com\/\",\"https:\/\/www.facebook.com\/ClaudiaCanudotCom\/\",\"https:\/\/www.instagram.com\/claudiacanu_com\/\",\"https:\/\/www.pinterest.es\/healthybrunch\/\",\"https:\/\/twitter.com\/claudiacanu_com\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Cambios f\u00edsicos despu\u00e9s de 7 meses de reto | Claudia Canu","description":"It's already been 7 months into my challenge and I wanted to give an update on my physical changes with photos and different measurements.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/claudiacanu.com\/es\/health-motivation-blog\/cambios-fisicos-despues-de-7-meses-de-reto\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"Cambios f\u00edsicos despu\u00e9s de 7 meses de reto | Claudia Canu","og_description":"It's already been 7 months into my challenge and I wanted to give an update on my physical changes with photos and different measurements.","og_url":"https:\/\/claudiacanu.com\/es\/health-motivation-blog\/cambios-fisicos-despues-de-7-meses-de-reto\/","og_site_name":"Health Motivation","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/ClaudiaCanudotCom\/","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/ClaudiaCanudotCom\/","article_published_time":"2018-06-02T10:21:30+00:00","article_modified_time":"2020-08-04T15:44:51+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":823,"url":"https:\/\/claudiacanu.com\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/Cambios-fisicos-7-meses.jpg","type":"image\/jpeg"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@claudiacanu_com","twitter_site":"@claudiacanu_com","twitter_misc":{"Escrito por":"Claudia Canu","Tiempo de lectura":"4 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/claudiacanu.com\/#website","url":"https:\/\/claudiacanu.com\/","name":"Health Motivation","description":"Where Nutrition Meets Habits","publisher":{"@id":"https:\/\/claudiacanu.com\/#\/schema\/person\/d1de961d0776144b681f92789c62a659"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/claudiacanu.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"es"},{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/claudiacanu.com\/es\/health-motivation-blog\/cambios-fisicos-despues-de-7-meses-de-reto\/#primaryimage","inLanguage":"es","url":"https:\/\/claudiacanu.com\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/Cambios-fisicos-7-meses.jpg","contentUrl":"https:\/\/claudiacanu.com\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/Cambios-fisicos-7-meses.jpg","width":1200,"height":823},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/claudiacanu.com\/es\/health-motivation-blog\/cambios-fisicos-despues-de-7-meses-de-reto\/#webpage","url":"https:\/\/claudiacanu.com\/es\/health-motivation-blog\/cambios-fisicos-despues-de-7-meses-de-reto\/","name":"Cambios f\u00edsicos despu\u00e9s de 7 meses de reto | Claudia Canu","isPartOf":{"@id":"https:\/\/claudiacanu.com\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/claudiacanu.com\/es\/health-motivation-blog\/cambios-fisicos-despues-de-7-meses-de-reto\/#primaryimage"},"datePublished":"2018-06-02T10:21:30+00:00","dateModified":"2020-08-04T15:44:51+00:00","description":"It's already been 7 months into my challenge and I wanted to give an update on my physical changes with photos and different measurements.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/claudiacanu.com\/es\/health-motivation-blog\/cambios-fisicos-despues-de-7-meses-de-reto\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/claudiacanu.com\/es\/health-motivation-blog\/cambios-fisicos-despues-de-7-meses-de-reto\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/claudiacanu.com\/es\/health-motivation-blog\/cambios-fisicos-despues-de-7-meses-de-reto\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/claudiacanu.com\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Cambios f\u00edsicos despu\u00e9s de 7 meses de reto"}]},{"@type":"Article","@id":"https:\/\/claudiacanu.com\/es\/health-motivation-blog\/cambios-fisicos-despues-de-7-meses-de-reto\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/claudiacanu.com\/es\/health-motivation-blog\/cambios-fisicos-despues-de-7-meses-de-reto\/#webpage"},"author":{"@id":"https:\/\/claudiacanu.com\/#\/schema\/person\/d1de961d0776144b681f92789c62a659"},"headline":"Cambios f\u00edsicos despu\u00e9s de 7 meses de reto","datePublished":"2018-06-02T10:21:30+00:00","dateModified":"2020-08-04T15:44:51+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/claudiacanu.com\/es\/health-motivation-blog\/cambios-fisicos-despues-de-7-meses-de-reto\/#webpage"},"wordCount":819,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/claudiacanu.com\/#\/schema\/person\/d1de961d0776144b681f92789c62a659"},"image":{"@id":"https:\/\/claudiacanu.com\/es\/health-motivation-blog\/cambios-fisicos-despues-de-7-meses-de-reto\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/claudiacanu.com\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/Cambios-fisicos-7-meses.jpg","articleSection":["Cuerpo"],"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/claudiacanu.com\/es\/health-motivation-blog\/cambios-fisicos-despues-de-7-meses-de-reto\/#respond"]}]},{"@type":["Person","Organization"],"@id":"https:\/\/claudiacanu.com\/#\/schema\/person\/d1de961d0776144b681f92789c62a659","name":"Claudia Canu","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/claudiacanu.com\/#personlogo","inLanguage":"es","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/9af21cedf0171d4cf53610e76bb9a76a?s=96&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/9af21cedf0171d4cf53610e76bb9a76a?s=96&r=g","caption":"Claudia Canu"},"logo":{"@id":"https:\/\/claudiacanu.com\/#personlogo"},"description":"Claudia Canu is a former junk food and sugar addict transformed into a Health Motivator with a master's degree in Nutrition. She has created this website not only to share her \"Journey to her Healthy Forties\" but also to help other busy women with basic knowledge about nutrition and who don\u2019t love cooking, to live a healthier life, and achieve big goals. To get in contact with Claudia, visit the contact page. To read more about her, click here.","sameAs":["https:\/\/claudiacanu.com\/","https:\/\/www.facebook.com\/ClaudiaCanudotCom\/","https:\/\/www.instagram.com\/claudiacanu_com\/","https:\/\/www.pinterest.es\/healthybrunch\/","https:\/\/twitter.com\/claudiacanu_com"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/claudiacanu.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1542"}],"collection":[{"href":"https:\/\/claudiacanu.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/claudiacanu.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/claudiacanu.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/claudiacanu.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1542"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/claudiacanu.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1542\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9065,"href":"https:\/\/claudiacanu.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1542\/revisions\/9065"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/claudiacanu.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1534"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/claudiacanu.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1542"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/claudiacanu.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1542"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/claudiacanu.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1542"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}