{"id":1613,"date":"2018-06-16T09:02:40","date_gmt":"2018-06-16T08:02:40","guid":{"rendered":"https:\/\/claudiacanu.com\/?p=1613"},"modified":"2019-01-26T14:40:55","modified_gmt":"2019-01-26T13:40:55","slug":"reflexiones-sobre-la-tercera-decada-de-mi-vida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/claudiacanu.com\/es\/health-motivation-blog\/reflexiones-sobre-la-tercera-decada-de-mi-vida\/","title":{"rendered":"Reflexiones sobre la tercera d\u00e9cada de mi vida"},"content":{"rendered":"

Es verdad que algunos cambios f\u00edsicos que iremos viviendo quedan fuera de nuestro control, pero para muchos aspectos de nuestra vida somos todav\u00eda nosotras mismas quienes seguimos tomando las decisiones. Nuestra mente es poderosa, y si queremos pensar que todo ir\u00e1 empeorando eso es lo que pasar\u00e1, pero una actitud positiva y un poco de cuidado personal pueden hacer maravillas<\/strong>.<\/p>\n

\"Claudia<\/p>\n

Los cambios en el cuerpo de una mujer<\/strong><\/h2>\n

Durante el transcurso de su vida, la mujer pasa por varios cambios hormonales y metab\u00f3licos<\/strong> y es muy probable que se noten las diferencias al pasar de una d\u00e9cada a otra, aunque los cambios no ocurren de un d\u00eda para otro, sino m\u00e1s bien paulatinamente y sin tener mucha conciencia de ellos.<\/p>\n

En mi caso personal recuerdo que se juntaron dos hechos importantes que llevaron a un tal aumento de peso que tuve que deshacerme de la mitad de mi ropa.
\nCuatro meses antes de cumplir los 30 me puse muy enferma<\/strong> de la garganta y tuve que tomar cortisona, un medicamento cuyo efecto secundario es hinchaz\u00f3n o ganancia de peso debido tambi\u00e9n al aumento de apetito.
\nAl haber ganado peso, decid\u00ed apuntarme al gimnasio y por consecuencia empec\u00e9 a tener m\u00e1s hambre, lo que me llev\u00f3 a ingerir m\u00e1s cantidades de comida que, al tiempo, no era saludable.<\/p>\n

Llegu\u00e9 a ganar unos cuantos quilos dem\u00e1s, tanto que algunos amigos<\/strong> que no ve\u00eda desde hace meses, y que me conocieron siempre muy delgada, se quedaron muy sorprendidos al verme tan rellenita.<\/strong><\/p>\n

As\u00ed era como me ve\u00eda yo a los 24 y 26 a\u00f1os, com\u00eda una cantidad excesiva de comida ultra-procesada, nada de verdura y mucho az\u00facar, y el \u00fanico \u201cdeporte\u201d que sol\u00eda hacer era salir con mis amigos. Hasta que llegaron los 30 y me di cuenta de que las cosas hab\u00edan cambiado\u2026 para siempre. Ojal\u00e1 alguien me hubiera avisado con un poco de adelanto \ud83d\ude00
\nAh, y para que sepas mi estado mental de entonces, en esa \u00e9poca me ve\u00eda gorda…<\/p>\n

\"Claudia<\/p>\n

\"Claudia<\/p>\n

El mito de los resultados milagrosos y las estrategias de los dem\u00e1s.<\/strong><\/h2>\n

Lo que m\u00e1s vende en el mundo de la vida saludable son, por un lado las dietas y productos que prometen hacerte conseguir un cuerpo maravilloso en tan solo pocas semanas, y, por otro lado, los m\u00e9todos probados por expertos que han conseguido resultados extraordinarios.<\/p>\n

En mi af\u00e1n de querer perder esos kilos que hab\u00eda ganado con la llegada de mis treinta, me he quedado con estas dos lecciones de vida:<\/p>\n

\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 1. Las dietas y los m\u00e9todos milagrosos NO funcionan<\/strong><\/h3>\n

Aunque en estos \u00faltimos a\u00f1os he estado trabajando en mi paciencia (y a\u00fan me queda mucho por aprender) mi actitud siempre ha sido de: si quiero algo, lo quiero YA. Si a esto le sumamos el hecho de que sol\u00eda creer en las soluciones milagrosas, te puedes imaginar cu\u00e1l fue mi reacci\u00f3n cuando al llegar a los 30 tuve ese cambio importante en mi cuerpo.<\/p>\n

Me gast\u00e9 mucho dinero en intentar perder peso<\/strong>, compr\u00e9 parches y pocilgas que promet\u00edan milagros, prob\u00e9 much\u00edsimos tipos de tratamientos y segu\u00ed consejos de personas que hab\u00edan alcanzado resultados fant\u00e1sticos. Sin embargo, nunca nada funcion\u00f3.<\/p>\n

\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 2. Las estrategias de los dem\u00e1s NO son universales<\/strong><\/h3>\n

Por lo que concierne las estrategias de otros, he llegado a la conclusi\u00f3n de que no todas las estrategias pueden funcionar para todos porque cada persona, y cada cuerpo, es diferentes.<\/p>\n

No digo que las estrategias de otros<\/strong> no sean \u00fatiles, sino que en lugar de considerarlas como un \u201csigue este m\u00e9todo a ciegas\u201d deber\u00edan considerarse como una gu\u00eda que nos indica una nueva direcci\u00f3n o nos sugiere una idea que no llegamos a considerar antes.<\/strong><\/p>\n

Aprovecho este tema para remarcar que \u00e9ste es justamente el prop\u00f3sito de mi blog. Quiero darte unas directivas que puedas seguir y no una f\u00f3rmula m\u00e1gica que te har\u00e1 conseguir resultados inesperados en las 2 semanas previas a tu cuadrag\u00e9simo cumplea\u00f1os.<\/p>\n

Mi objetivo principal es que te quedes con las siguientes l\u00edneas gu\u00eda que cada persona deber\u00eda constantemente tener presente:<\/p>\n

    \n
  1. Alimentaci\u00f3n equilibrada<\/a><\/li>\n
  2. Ejercicio<\/li>\n
  3. Equilibrio mental y emocional = conocimiento personal y no stress<\/li>\n
  4. Descanso<\/li>\n<\/ol>\n

    Y lo m\u00e1s importante que tienes que tener siempre en cuenta es que<\/p>\n

    No hay que tener prisa, porque los resultados que llegan despacio son los que vienen para quedarse.<\/p><\/blockquote>\n

    \"Learn<\/p>\n

    Aprender a conocerse, quererse y no juzgarse<\/strong><\/h2>\n

    La raz\u00f3n por la cual nos solemos juzgar a nosotras mismas es porque nos encanta compararnos con los dem\u00e1s y, por casualidad de la vida, las dem\u00e1s personas suelen tener todas esas caracter\u00edsticas que nos encantan y que nos gustar\u00eda tener nosotras mismas, \u00bfverdad?<\/p>\n

    Pero veamos todo esto con un poco de perspectiva que he aprendido de Aaron Saari<\/a>: somos 7500 millones de personas en este mundo y cada uno de nosotros es \u00daNICO. Nadie ha tenido un manual de instrucciones y nadie tampoco sabe lo que est\u00e1 haciendo en esta vida. Adem\u00e1s, la \u00fanica realidad que cada uno va a poder percibir es la propia. A partir de estas bases, llegamos a la conclusi\u00f3n de que t\u00fa eres \u00fanica y son justamente todas tus caracter\u00edsticas juntas que te hacen tal y como eres<\/strong>.<\/p>\n

    Es positivo ver algunos aspectos de otras personas y quererlos nosotras mismas. Es positivo querer cambiar algunas caracter\u00edsticas en nosotras si eso es lo que nos lleva a mejorar como persona y nos va a ayudar en nuestra vida. Sin embargo, es probable que algunas caracter\u00edsticas de nuestro car\u00e1cter que pensamos ser negativas, en realidad tienen sus aspectos positivos.<\/p>\n

    \u00bfHas hecho alguna vez un test de personalidad<\/strong>? Aqu\u00ed tienes un enlace donde puedes hacer uno gratis<\/a>.<\/p>\n

    Yo lo hice, por primera vez, cuando estuve en Bansko durante mi reto y me ayud\u00f3 a solucionar una duda importante que estaba teniendo en esos meses.<\/p>\n

    Hab\u00eda empezado a pensar que me estaba volviendo asocial porque en la \u00faltima temporada quer\u00eda pasar siempre m\u00e1s tiempo sola. As\u00ed que cuando le\u00ed el resultado de mi test, que indicaba que soy introvertida por un 63%<\/strong>, lo primero que pens\u00e9 fue que esa era una confirmaci\u00f3n de mi teor\u00eda de que me estaba volviendo asocial. Sin embargo, lo que aprend\u00ed fue que esta introversi\u00f3n est\u00e1 relacionada con la manera en la que cargo mis pilas y que para hacerlo necesito estar sola y tener mi espacio.
    \nY esta fue una peque\u00f1a, pero clara lecci\u00f3n, de que no tengo que juzgarme cuando noto algo nuevo en m\u00ed, sino que es una pieza m\u00e1s para seguir conoci\u00e9ndome.<\/p>\n

    Cambiar de perspectiva, aprender a conocernos y a querernos es una ayuda importante para conseguir un equilibrio tanto emocional como mental que, como bien sabes, en mi opini\u00f3n, son dos de los pilares para mantener un estilo de vida saludable.<\/strong><\/p>\n

    As\u00ed que deja de juzgarte, aprende a conocerte y qui\u00e9rete.<\/p><\/blockquote>\n

    Ahora me gustar\u00eda saber sobre ti. \u00bfYa has llegado a tu tercera d\u00e9cada? \u00bfC\u00f3mo la est\u00e1s viviendo?<\/p>\n

    Y si es que todav\u00eda est\u00e1s en los 20, \u00bfhay algo que te da miedo que pueda cambiar?<\/p>\n

    Finalmente, si ya est\u00e1s en tus cuarenta, me encantar\u00eda conocer tu experiencia.<\/p>\n

    Deja un comentario aqu\u00ed abajo o cont\u00e1ctame directamente envi\u00e1ndome un correo a hola@claudiacanu.com.<\/p>\n

    Si quieres leer m\u00e1s sobre lo que ha pasado en el noveno mes de mi reto, puedes leer el post\u00a0Los h\u00e1bitos que me han ayudado en mi reto.<\/p>\n

    Mil gracias por tu visita.<\/p>\n

    Un fuerte abrazo,
    \n

    \"\"<\/figure><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Es verdad que algunos cambios f\u00edsicos que iremos viviendo quedan fuera de nuestro control, pero para muchos aspectos de nuestra vida somos todav\u00eda nosotras mismas quienes seguimos tomando las decisiones. Nuestra mente es poderosa, y si queremos pensar que todo ir\u00e1 empeorando eso es lo que pasar\u00e1, pero una actitud positiva y un poco de […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":1607,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0},"categories":[42],"tags":[],"yoast_head":"\nReflexiones sobre la tercera d\u00e9cada de mi vida | Claudia Canu<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Only a month away before entering the fourth decade of my life, I stopped to analyze what happened in the third decade. 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