{"id":1631,"date":"2018-06-16T09:06:10","date_gmt":"2018-06-16T08:06:10","guid":{"rendered":"https:\/\/claudiacanu.com\/?p=1631"},"modified":"2019-06-23T18:28:25","modified_gmt":"2019-06-23T17:28:25","slug":"los-habitos-que-me-han-ayudado-en-mi-reto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/claudiacanu.com\/es\/health-motivation-blog\/los-habitos-que-me-han-ayudado-en-mi-reto\/","title":{"rendered":"Los h\u00e1bitos que me han ayudado en mi reto"},"content":{"rendered":"\n

Llega el desayuno y empiezo a hablar con un compa\u00f1ero de alojamiento. Le comento mi frustraci\u00f3n sobre no saber qu\u00e9 escribir porque en mayo no ha pasado nada nuevo en mi vida y que lo \u00fanico que se me ocurre es escribir sobre los h\u00e1bitos que he adoptado en los \u00faltimos meses y que me han ayudado en mi reto. Entonces me pregunta: \u201c\u00bfSigues manteniendo todos esos h\u00e1bitos? Porque si en mayo no ha pasado nada nuevo, pero segu\u00edas con esos h\u00e1bitos, entonces j\u00fastamente deber\u00edas escribir sobre eso.\u201d
Es incre\u00edble como un poco de perspectiva puede a\u00f1adir tanto significado a algo que nos podr\u00eda parecer de menor importancia<\/strong>, \u00bfverdad?<\/p>\n\n\n\n

Hoy 14 de junio a las 7:38 de la ma\u00f1ana estoy sentada en el balc\u00f3n de mi alojamiento en Ubud, otra vez delante de mi ordenador, disfrutando de una vista muy aut\u00e9ntica, escuchando a los p\u00e1jaros, un gallo en la lejan\u00eda y una fuente delante de la piscina. Infinitamente agradecida por mi vida y por las fant\u00e1sticas experiencias que me est\u00e1 trayendo.<\/p>\n\n\n\n

Estar agradecida por mis experiencias, y mi vida, es uno de los h\u00e1bitos que introduje en mi vida desde que empec\u00e9 mi reto, pero no el \u00fanico. No recuerdo exactamente en qu\u00e9 orden consegu\u00ed crear, y mantener, estos h\u00e1bitos, pero aqu\u00ed te dejo la lista que tampoco sigue ning\u00fan orden, porque todos tienen la misma importancia y todos han contribuido en ese trabajo de llegar a la mejor versi\u00f3n de m\u00ed misma f\u00edsicamente, emocionalmente y mentalmente.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Aviso: algunos de los productos de los que te hablo a continuaci\u00f3n pueden contener enlaces de afiliados y, si decides comprar alguno de ellos, me estar\u00e1s invitando a un t\u00e9, que me tomar\u00e9 a tu salud, mientras seguir\u00e9 creando m\u00e1s contenido gratuito para este blog. Gracias por tu contribuci\u00f3n \ud83d\ude42<\/span><\/p>\n\n\n\n

\"Habits-that-help-claudiacanu.com\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Meditaci\u00f3n<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

En el pasado intent\u00e9 varias veces introducir la meditaci\u00f3n en mi vida diaria, pero por alguna raz\u00f3n, nunca consegu\u00ed que fuera una pr\u00e1ctica diaria. Hasta que volv\u00ed a intentarlo cuando estuve de viaje en Malasia, inspirada por el hecho de que una amiga con la que qued\u00e9 en el viaje, iba a Myanmar para hacer un retiro de 10 d\u00edas.<\/p>\n\n\n\n

He estado meditando casi todos los d\u00edas desde enero, excepto 2 d\u00edas desde que estoy en Bali en los cuales unas distracciones y falta de organizaci\u00f3n me lo impidieron. Recuerdo que cuando estuve en Bulgaria y pas\u00e9 la \u00faltima noche en un hostal, no ten\u00eda ning\u00fan lugar donde poder meditar al despertar, hasta que llegu\u00e9 al aeropuerto y me encontr\u00e9 con un cartel que me indicaba donde estaba la \u00a1sala de meditaci\u00f3n!<\/p>\n\n\n\n

En absoluto soy una experta de meditaci\u00f3n<\/strong> y mi pr\u00e1ctica es bastante desastrosa porque aunque intente dejar mi mente en blanco, hay un r\u00edo de pensamientos que surcan por mi cabeza. A\u00fan as\u00ed, no desisto. Al fin y al cabo la meditaci\u00f3n es una pr\u00e1ctica y no hay una \u00fanica manera de meditar.<\/p>\n\n\n\n

He conseguido introducir este h\u00e1bito por la ma\u00f1ana, como una de las primeras actividades del d\u00eda, inclusive antes de mi desayuno. La ventaja principal de esta pr\u00e1ctica es la sensaci\u00f3n de paz que me proporciona durante el d\u00eda y una reducci\u00f3n de las emociones negativas que podr\u00edan surgir en circunstancias complicadas.<\/p>\n\n\n\n

Si est\u00e1s interesada en la meditaci\u00f3n, pero no sabes por d\u00f3nde empezar, quiz\u00e1s te interesa alguno de estos cursos baratos<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Entrenos<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

En el post Cambios f\u00edsicos despu\u00e9s de 7 meses de reto<\/a> ya te he comentado sobre mis entrenos hasta abril. Desde mayo cambi\u00e9 a otra rutina HIIT de Fitness Blender, en la que, en lugar de repetir cada ejercicio tres veces, se cambia de ejercicio cada 30 segundo. Est\u00e1 pensada para las personas que, como yo, se aburren r\u00e1pido hehe<\/p>\n\n\n\n