{"id":1708,"date":"2018-06-30T08:15:31","date_gmt":"2018-06-30T07:15:31","guid":{"rendered":"https:\/\/claudiacanu.com\/?p=1708"},"modified":"2019-01-25T14:04:16","modified_gmt":"2019-01-25T13:04:16","slug":"los-resultados-del-reto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/claudiacanu.com\/es\/health-motivation-blog\/los-resultados-del-reto\/","title":{"rendered":"Los resultados del reto"},"content":{"rendered":"<h2 style=\"text-align: center;\"><strong>C\u00f3mo empez\u00f3 el reto<\/strong><\/h2>\n<p><strong>Todo empez\u00f3 cuando un d\u00eda decid\u00ed ir a terapia porque me di cuenta de que mi relaci\u00f3n con la comida no pod\u00eda definirse exactamente sana.<\/strong> Ten\u00eda ataques de querer comer un mont\u00f3n de comida basura de repente, me pasaba el tiempo a prohibirme alimentos pero no ten\u00eda suficiente fuerza de voluntad, y el comer alimentos poco saludables me hac\u00eda sentir culpable y, por consecuencia, com\u00eda m\u00e1s. Era un c\u00edrculo vicioso del que no consegu\u00eda ver una salida.<\/p>\n<p><strong>Ir a terapia fue el primer paso para empezar a conectar conmigo misma<\/strong> y a entender que un cambio en mis h\u00e1bitos alimenticios estaba relacionado con mucho m\u00e1s que los alimentos que com\u00eda.<\/p>\n<p>Finalmente, en septiembre de 2017 se juntaron varias circunstancias en mi vida y all\u00ed fue cuando decid\u00ed empezar con mi reto y mi viaje hacia unos cuarenta saludables.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: center;\"><strong>Qu\u00e9 ha pasado durante los 9 meses del reto<\/strong><\/h2>\n<p>Esta es la tabla con los n\u00fameros relacionados con mi cambio f\u00edsico.<\/p>\n<p><img class=\"aligncenter size-full wp-image-1694\" src=\"https:\/\/claudiacanu.com\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/Before-After-in-numbers-claudiacanu.com-1.jpg\" alt=\"A table with numbers before and after losing weight\" width=\"794\" height=\"1123\" 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dado cuenta de que lo importante no es mantener siempre un equilibrio, sino <a href=\"https:\/\/claudiacanu.com\/es\/mantener-habitos-saludables-cuando-el-destino-este-en-contra\/\" rel=\"\">aprender a volver a \u00e9l cuando pase algo que lo altere<\/a>.<\/li>\n<li>He aprendido a <a href=\"https:\/\/claudiacanu.com\/es\/la-perfeccion-mi-peor-enemiga\/\" rel=\"\">quitarle poder a mi perfeccionismo<\/a>.<\/li>\n<li>He aprendido sobre <a href=\"https:\/\/claudiacanu.com\/es\/la-importancia-de-ponerse-un-objetivo-y-creerselo\/\" rel=\"\">la importancia de ponerme un objetivo<\/a>, tenerlo siempre presente y ser amable conmigo misma en momentos de debilidad.<\/li>\n<li>He aprendido la <a href=\"https:\/\/claudiacanu.com\/es\/habitos-vs-obligaciones-los-siete-para-que\/\" rel=\"\">diferencia entre h\u00e1bitos y obligaciones<\/a> y c\u00f3mo descubrir cu\u00e1l es el motivo real de mis objetivos.<\/li>\n<li>He aprendido a <a href=\"https:\/\/claudiacanu.com\/es\/como-eliminar-los-antojos-de-comida-y-que-hacer-cuando-te-ganan\/\" rel=\"\">eliminar los antojos de comida<\/a> y qu\u00e9 hacer si me ganan.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Mental:\n<ul>\n<li>He aprendido <a href=\"https:\/\/claudiacanu.com\/es\/como-crear-y-mantener-nuevos-habitos\/\" rel=\"\">qu\u00e9 son los h\u00e1bitos, c\u00f3mo cambiarlos<\/a>, c\u00f3mo crear nuevos y, sobre todo, c\u00f3mo mantenerlos.<\/li>\n<li>He aprendido que <a href=\"https:\/\/claudiacanu.com\/es\/una-vida-saludable-me-ayudo-a-dejar-de-fumar\/\" rel=\"\">fumar era solo un h\u00e1bito y he conseguido dejarlo<\/a>.<\/li>\n<li>He aprendido c\u00f3mo mantener mis h\u00e1bitos alimenticios durante mis viajes, que sean los de visita a mi familia en la cercana <a href=\"https:\/\/claudiacanu.com\/es\/vuelta-a-los-origenes\/\" rel=\"\">Cerde\u00f1a<\/a> o a viajes m\u00e1s largos como el de <a href=\"https:\/\/claudiacanu.com\/es\/como-mantener-tus-habitos-saludables-estando-de-viaje\/\" rel=\"\">Malasia<\/a>.<\/li>\n<li>He aprendido la importancia de <a href=\"https:\/\/claudiacanu.com\/es\/si-tuviera-dos-horas-extras\/\" rel=\"\">dedicarme tiempo a m\u00ed misma<\/a> y hacer lo que m\u00e1s me guste.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>F\u00edsico:\n<ul>\n<li>He aprendido c\u00f3mo <a href=\"https:\/\/claudiacanu.com\/es\/health-motivation-blog\/entrenador-personal-merece-la-pena\/\" rel=\"\">hacer del deporte un h\u00e1bito<\/a>.<\/li>\n<li>He aprendido a <a href=\"https:\/\/claudiacanu.com\/es\/cambios-fisicos-despues-de-7-meses-de-reto\/\" rel=\"\">analizar, y apreciar, los resultados conseguidos cada pocos meses<\/a>, sin obsesionarme de querer verlos todos los d\u00edas.<\/li>\n<li>He aprendido <a href=\"https:\/\/claudiacanu.com\/es\/mis-trucos-en-la-cocina-para-comer-siempre-saludable-y-ademas-rico\/\" rel=\"\">trucos en la cocina para conseguir comer siempre saludable y, adem\u00e1s, rico<\/a>.<\/li>\n<li>He aprendido a preparar platos balanceados y he empezado a recolectar <a href=\"https:\/\/claudiacanu.com\/es\/recetas-saludables\/\" rel=\"\">las recetas que me han ayudado en mi reto<\/a> para que t\u00fa pueda prepararlas tambi\u00e9n.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Finalmente, he aprendido mucho sobre nutrici\u00f3n y descanso, aunque todav\u00eda no he tenido la oportunidad de escribir m\u00e1s detalladamente sobre estos temas, pero est\u00e1 en mi lista \ud83d\ude09<\/p>\n<p>Aqu\u00ed, finalmente, te dejo las t\u00edpicas fotos del Antes y Despu\u00e9s de lo que ha sido el cambio f\u00edsico, aunque sabemos que este cambio representa solo una parte de lo que ha sido el cambio global.<\/p>\n<p><img class=\"aligncenter size-full wp-image-1696\" src=\"https:\/\/claudiacanu.com\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/Photos-Before-after-claudiacanu.com_.jpg\" alt=\"Photos of a before and after losing weight\" width=\"794\" height=\"1123\" 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Hac\u00eda ya mucho tiempo que sent\u00eda que Bali me llamaba y conseguir organizarlo todo para poder estar aqu\u00ed me hace sentir muy orgullosa de m\u00ed misma.<\/p>\n<p>Este viaje ha sido un poco m\u00e1s aventurero de lo que me hab\u00eda imaginado, pero me ha tra\u00eddo experiencias divertidas y personas muy interesantes.<br \/>\nMe tom\u00e9, adem\u00e1s, el <strong>tiempo para estar sola y reflexionar sobre lo que ha sido el reto<\/strong> y lo que he aprendido de \u00e9l, y tambi\u00e9n para conectar a pleno con la nueva versi\u00f3n de mi misma con 40 tacos encima.<\/p>\n<p>Me atrevo a decir que <strong>siento que mis 40 son mis nuevos 20<\/strong>, en el sentido de que me noto con fuerzas renovadas y con una mentalidad abierta a cualquier posibilidad. Pero lo mejor de mis 40 es la conexi\u00f3n que he conseguido conmigo misma, aprender qu\u00e9 es lo que necesito para estar bien y eliminar ciertos miedos que llevaba conmigo desde hace muchos a\u00f1os.<\/p>\n<blockquote><p>Darme cuenta de que mi relaci\u00f3n con la comida estaba relacionada con otros aspectos de mi vida fue liberador, y haber podido conseguir tantos cambios gracias a un trabajo global fue revelador.<\/p><\/blockquote>\n<p>El exponerme tanto con este reto, y ense\u00f1ar mi parte m\u00e1s vulnerable, ha sido de por s\u00ed un buen ejercicio para <strong>superar el miedo al juicio de los dem\u00e1s y el miedo al fracaso<\/strong>.<br \/>\nNunca me he sentido con m\u00e1s fuerzas y voluntad para hacer, experimentar, y vivir, teniendo la consciencia de lo que me gusta y me apetece, sin sentir de tener obligaciones o restricciones.<\/p>\n<p>El estar conectada conmigo misma, quererme, y tratarme con cari\u00f1o, <strong>me hace estar m\u00e1s abierta, y receptiva, tanto con las personas como con las experiencias<\/strong>. Pero tambi\u00e9n he aprendido a poner l\u00edmites y a decir que no de manera muy educada y sin sentirme culpable.<\/p>\n<p>He aprendido que <strong>la constancia es lo que trae los resultados importantes y que para eso hay que tener paciencia, y no prisa<\/strong>. Cre\u00eda en las soluciones milagrosas, pero he aprendido que, si funcionan, desaparecen al poco tiempo.<\/p>\n<p>Bill Gates dijo que la mayor\u00eda de la gente sobreestima lo que puede hacer en un a\u00f1o y subestima lo que puede hacer en 10 a\u00f1os. En mi caso podr\u00eda modificar esa frase as\u00ed:<\/p>\n<blockquote><p>Sol\u00eda sobreestimar lo que pod\u00eda hacer en un mes y subestimar lo que pod\u00eda hacer en 9 meses<\/p><\/blockquote>\n<p>Estos 9 meses han sido un <strong>renacer<\/strong> y s\u00e9 que estoy justo al inicio de una nueva fase de mi vida que tiene toda la pinta de ser maravillosa porque una mejor versi\u00f3n de m\u00ed misma est\u00e1 ahora al mando.<\/p>\n<p><strong>El conjunto de todos estos cambios relacionados tanto con la comida, como con mi aspecto f\u00edsico, mental y emocional, me hacen sentir en paz y me proporcionan un sentimiento de libertad.<\/strong><\/p>\n<p>Si me est\u00e1s leyendo es muy probable que t\u00fa tambi\u00e9n est\u00e9s buscando un cambio hacia una vida saludable. Si este es el caso, <strong>mi deseo es que este espacio te sirva para poder conseguir ese cambio, para sentirte en paz contigo misma y, sobre todo, libre.<\/strong><\/p>\n<p>No dudes en ponerte en contacto conmigo si tienes alguna duda o si crees que puedo hacer algo por ti.<br \/>\nPuedes dejarme un comentario aqu\u00ed abajo o enviarme un correo a hola@claudiacanu.com.<\/p>\n<p>Y si crees que este contenido puede ayudar a alguien que conoces, comp\u00e1rtelo sin miedos \ud83d\ude42<\/p>\n<p>Como siempre, mil gracias por tu visita!<\/p>\n<p>Un abrazo grande,<br \/>\n<figure class=\"firma-cls wp-block-image is-resized\"><img src=\"https:\/\/claudiacanu.com\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Firma.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-3277\" width=\"120\" height=\"43\"\/><\/figure><\/p>\n<div id=\"attachment_1702\" style=\"width: 810px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img aria-describedby=\"caption-attachment-1702\" class=\"wp-image-1702 size-full\" src=\"https:\/\/claudiacanu.com\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/Claudiacanu.com_.jpg\" alt=\"Claudia Canu walking\" width=\"800\" height=\"1200\" srcset=\"https:\/\/claudiacanu.com\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/Claudiacanu.com_.jpg 800w, https:\/\/claudiacanu.com\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/Claudiacanu.com_-200x300.jpg 200w, https:\/\/claudiacanu.com\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/Claudiacanu.com_-768x1152.jpg 768w, https:\/\/claudiacanu.com\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/Claudiacanu.com_-683x1024.jpg 683w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><p id=\"caption-attachment-1702\" class=\"wp-caption-text\">Esta soy yo entrando en mis 40 \ud83d\ude09<\/p><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>C\u00f3mo empez\u00f3 el reto Todo empez\u00f3 cuando un d\u00eda decid\u00ed ir a terapia porque me di cuenta de que mi relaci\u00f3n con la comida no pod\u00eda definirse exactamente sana. 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